方法1：做好改变的准备：1、面对问题。2、每晚临睡前，想象自己拥有健康的指甲。3、在日历上的那一天做标注。4、如果你已尝试各种停止咬指甲的方法但全都无效，也可能需要向医生求助。方法2：用创可贴覆盖指甲：1、把创可贴覆盖在手指上。2、每天都保持此状。3、你可在特殊场合中可把创口贴撕下，或选择维持这个看起来很可笑的原样，以激励自己戒除咬指甲的恶习。4、仔细留意你的指甲比之前好看多了。方法3：一次保护一片指甲：1、一次选择至少一片指甲来“保护”。2、几天内都不可咬被保护的那片指甲。3、仔细留意那个指甲比其他的好看多了。4、不要咬它。5、重复此过程直到你成功避免咬所有的指甲。方法4：让手和嘴保持忙碌：1、寻找另一个习惯代替咬指甲。2、携带橡皮筋、硬币或任何可握在手里的东西。3、此爱好可以是做模型或维修房子、编织或钩编、跑步或其他户外消遣，甚至是美甲护理或指甲彩绘。4、随时咀嚼口香糖或含薄荷糖或其它糖果。