部分1：使用非处方产品迅速缓解胃胀：1、服用益生菌，让肠道菌群恢复平衡。2、服用活性炭。3、试一试含有西甲硅油的产品。4、将Beano加到容易引起胀气的食物中。5、服用乳糖酶补充剂。部分2：改变饮食：1、不吃产气的水果和蔬菜。2、减少摄入纤维。3、少吃油腻的食物。4、想一想胃胀是不是人造甜味剂造成的。5、想一想你是否对乳糖不耐受。6、吃经过发酵的乳制品。7、减少盐的摄入量，防止水分潴留。部分3：改善生活方式：1、保持活跃。2、少吃多餐，以减少便秘。3、改掉会让你吞入空气的习惯。4、少喝汽水。5、减压。部分4：就医治疗：1、如果身体出现某种潜在疾病的迹象，一定要就医治疗。2、积极检查严重症状。3、接受医生检查。