方法1：通过合理饮食保持充沛的精力：1、远离加工食物。2、保持均衡的饮食。3、避免吃得过饱。4、记得喝水，为身体补充水分。5、拒绝假能量。6、考虑草本茶和膳食补充剂。方法2：定期锻炼身体：1、每天花些时间锻炼身体，让自己每一天都活力十足。2、一边训练，一边听音乐。3、了解自己的身体极限。4、先吃些水果，再做运动。方法3：保持规律的作息习惯：1、养成良好的睡眠习惯。2、要是你感到极度疲劳，就向他人求助。3、为每天的活动做好计划。4、不要把日程安排得太满。