方法1：在日常生活中避免接触味精：1、避免接触那些可能含有味精的非食物产品。2、摄入新鲜的、天然的食物。3、自己做饭。4、如果你对谷氨酸钠非常敏感，请避免所有含有谷氨酸钠成分的食物，哪怕是谷氨酸钠含量很低的食物。方法2：在杂货店避免购买含味精的食物：1、阅读成分标签。2、小心咸味的零食。3、避免购买肉类熟食。4、警惕各类调味汁、沙拉酱。5、注意各类浓汤食品。方法3：在外吃饭避免摄入味精：1、告诉服务员你点的食物里不能加味精。2、在外吃饭时，你要避免摄入含有谷氨酸钠的特定食物。3、提防速食。