方法1：寻求支持：1、向自己信任的人征求建议。2、参加网上或当地的支持小组。3、如果你多次出轨，不妨去看治疗师。4、寻求精神上的建议。方法2：原谅自己：1、接受自己只是一个凡人。2、把情况写下来。3、如果你是个注重精神信仰的人，可以做一些仪式。4、专注未来，而不是过去。5、耐心一点。方法3：做出补偿：1、通过结束三角关系来克服罪恶感。2、确定自己是否应该坦白。3、从今以后，做一个忠贞、诚实的伴侣。4、从这件事情中吸取教训。5、一起参加心理咨询。