方法1：反思你们的关系：1、考虑自己在这种局面中扮演的角色。2、要求对方澄清你们的关系状态。3、留意对方和你在一起的时机。4、注意那些你们没有一起做的事情。5、拒绝光说不做的行为。6、不接受失信行为。7、回想那些前后不一致的讯息。方法2：想想你和对方的交流情况：1、转移谈话主题，不要谈论对方。2、仔细观察，看他们是否把你说的话当成耳边风。3、强烈要求保持交流的连续性。4、要求对方重视你的想法。5、质问对方的躲躲闪闪。6、抵制比较和优越感。7、留心背叛。方法3：取得平衡：1、减少你提供的帮助。2、尽量保证有借有还。3、在对方身上的花费不要超出你的承受能力。4、不要这么频繁地为他们解围。5、忍住付出更多的冲动。6、讨论你的怨恨情绪。