方法1：使用非处方产品：1、服用助消化药Beano，帮助身体消化容易引起胀气的蔬菜。2、如果你认为身体可能对乳糖不耐受，考虑用乳糖酶补充剂来帮助消化乳糖。3、用西甲硅油分解消化道内的气泡。4、使用活性炭。5、考虑服用益生菌补充剂。方法2：确保饮食健康：1、不吃油腻的食物。2、少吃产气食物。3、减少摄入纤维。4、确认你的乳制品摄入量。5、每天吃酸奶来培养健康的肠道细菌。6、减少摄入盐。7、想一想你的身体是否很难消化人造甜味剂。8、喝充足的水来提高消化效率。方法3：养成健康的生活方式：1、做运动维持健康。2、不要喝太多啤酒或碳酸饮料。3、不要抽烟。4、避免吞入空气。5、通过少吃多餐来防治便秘。方法4：减少压力引起的消化问题：1、抽出时间好好放松。2、获取充足睡眠，改善整体健康。3、维持健康人际关系交织而成的社会网络，以保障心理健康。