方法1：仅使用蒸汽熏蒸：1、往一个容量大约为1升的水壶里注水，然后把水壶放到炉子上煮一两分钟，或者煮到大量冒出水蒸气为止，然后停止加热。2、盖住头部。3、呼吸。4、可以每隔两个小时熏蒸一次，或者看你自己的时间安排，有时间的话，尽量多做。5、忙碌时如何做熏蒸疗法。方法2：加草药熏蒸：1、往一个容量大约为1升的水壶里注水，然后把水壶放到炉子上煮一两分钟，或者煮到大量冒出蒸汽为止，然后停止加热。2、往水壶中加入一两滴精油。3、使用干草药。4、不管采用哪种草药，都要做过敏测试。方法3：采用其它居家疗法缓解鼻窦压力：1、使用加湿器。2、热水淋浴。3、喝流质。4、让头保持立起的姿势。