方法1：通过饮食和运动来控制月经流量：1、少吃白面粉，糖以及加工食品。2、尝试地中海式饮食法。3、您也可以用冰袋敷小腹，这样也能减少月经血流量和持续时间。4、吃钾含量高的食物。5、增加并保持其他必要营养成分的摄入量。6、经常运动。方法2：使用避孕方法来控制经血流量：1、咨询医生看是否可以服用避孕药。2、考虑荷尔蒙避孕法。3、考虑长效口服避孕药。方法3：更好地控制量多的月经：1、了解导致月经量多的原因。2、使用香薰疗法来缓解繁重的月经带来的压力。3、家里储备一些治疗痛经的药物或者草本治疗方法。4、多储备一些月经用品。5、处理侧漏。6、避免漏在床上，沙发上，椅子上。7、如果月经量出奇地多的话，最好去看医生。