方法1：使用专业束胸：1、找找在哪里能买到束胸。2、选择尺码合适的束胸。3、决定自己适合长束胸还是短束胸。4、穿戴束胸。5、调整你的乳房，使它与束胸贴合得当。6、用一些小窍门可以使束胸的效果变得更好，穿戴起来更舒服。7、安全地穿戴束胸。方法2：穿运动胸罩：1、挑选一件合适的运动胸罩。2、多穿一件运动胸罩。3、束胸时要保证安全。方法3：使用橡胶束腰带：1、将束腰带戴在胸上。2、裁剪束腰带，让它适合你的胸部。3、用身体乳和婴儿爽身粉来减少束腰带对皮肤的刺激。4、把束腰带当束胸穿时要注意安全。方法4：使用其他方法：1、穿很多层衬衫。2、穿那些能将人们的注意力从你胸部转移开，或者能让胸部看起来更平的衣服。3、穿紧身运动装。