方法1：应对伤人的话语：1、不要认为这是针对你的。2、肯定伤害你的人。3、设定一个难过时段。4、把那些伤人的话写下来，然后把纸撕掉。5、用一句积极的自我评价代替那些话。方法2：重建自信：1、利用那些话让自己变得更坚强。2、利用你的经验和视角去帮助别人。3、要有主见。4、通过做事增强自信。5、深呼吸。方法3：修复恶言恶语的伤痕：1、每天爱自己。2、从这次经历中吸取经验教训。3、和积极的人待在一起。4、做你喜欢的事。5、回馈他人。6、记日记可以帮助你更好地理解自我感受。