部分1：了解恐惧：1、想想自己为什么害怕去爱或者被爱？处理关于爱与被爱的问题的第一步就是确定究竟是什么让你感到恐惧。2、回顾感情史。3、回忆童年。4、想一下最常见的爱的恐惧。5、确定你是否觉得自己值得被爱。6、想一想你是不是面临着关于爱的存在危机。部分2：克服恐惧：1、改变消极的想法。2、努力锻造关于爱的积极思维。3、允许自己软弱。4、和伴侣或者值得信任的朋友谈谈自己对爱的恐惧。5、如果问题还在继续，考虑寻求咨询顾问的帮助。