部分1：释放所有情绪：1、哭。2、抵制愤怒的诱惑。3、享受偶尔的放纵。4、听欢快的音乐。5、让自己感觉麻木。6、与朋友商量。7、记日记。8、自己沉浸在悲伤中的时间。部分2：断绝联系：1、避免不必要的接触。2、别在网上关注人家了。3、永远不要和你要放下的人发生亲密关系。4、扔掉任何提醒你这段关系的东西。5、准备好后再和好。部分3：好好生活，向前看：1、离开家。2、跟其他朋友出去玩。3、结识新朋友。4、自己控制时间。5、爱自己。部分4：具体情况——迷恋：1、结束迷恋。2、结束不恰当的感情。3、放弃不会结果的感情。4、停止迷恋上你的密友。5、不要再为自己之前拒绝了一个追求者而后悔。6、停止迷恋那些已经有交往对象的人。