方法1：通过肢体接触增进感情：1、要认识到自己对爱抚、拥抱、牵手、依偎等肢体接触的排斥。2、将与孩子、爱侣依偎变成常态。3、牵手。4、将肢体接触作为健康生活的模式之一。5、列出可以增进感情的行为，你可以在脑海中列出来，或用笔写下来都好。6、尝试给对方按摩。方法2：增多言语的感情表达：1、不要用短信或电邮将言语替代。2、异地恋通常需要更多的言语安慰。3、每天赞美对方。4、在伴侣或孩子回家之后，要立刻打招呼问好。5、给伴侣和孩子起昵称。6、要花时间说谢谢。7、不要以为“我爱你”是唯一表达感情的方式。方法3：养成习惯：1、下意识地做出反应。2、不要以为父母必须一个扮白脸一个扮黑脸。3、在彼此依偎，牵手或赞美对方的时候要有眼神的交流。4、如果你对表达感情有困难的时候，不要害怕去做专业的心理咨询。5、给自己设定一个大目标，并做好每段时间的定额规划。