方法1：找到自信的声音：1、要自信。2、不要害羞。3、表达你的想法。4、知道什么对你重要。5、要知道保留意见也很重要。6、胸襟开阔。7、注意自己的性别。方法2：和他人互动：1、搞清楚状况。2、保持机智。3、言辞得体。4、适可而止。5、坚持尝试。6、从小事开始。方法3：提高效率：1、在家和在外一样。2、保持风度。3、不要试图说服别人。4、认为自己是对的人不只一个人。5、不要诋毁别人。6、最后，引用Nelson Mandela曾说过的话，“我总是听完讨论中的每个人说完再发表我的意见。