部分1：变得更有自知之明：1、加入一个团队。2、换位思考。3、别人的需要先于你自己的需要。4、记住你并不是宇宙的中心。5、别再利用别人了。6、学会妥协。部分2：做一个更好的朋友：1、做个更好的聆听者。2、让你的朋友选择要一起做的事情。3、为你的朋友准备一顿家常菜。4、给出好的建议。5、不要总是谈论你自己。6、问你的朋友们关于他们的情况。7、不为什么，去帮朋友的忙。部分3：表达感激的心情：1、每个周日做一张感激清单。2、不为什么特殊的原因，送别人小礼物。3、送出你喜爱的东西。4、欣赏大自然。5、做瑜伽。6、形成写感谢卡的习惯。7、分享。8、做志愿者。