部分1：承认背叛：1、为你的行为负责，要承认你所做过的事。2、站在他/她的角度考虑问题，避免过于自我防御。3、积极地倾听你的伴侣。4、确认他/她的感受。部分2：向伴侣道歉：1、解释你那样做的动机。2、将来要改变自己的行为。3、真诚一些。部分3：证明你自己：1、与伴侣进行明确的交谈。2、问问你的伴侣，他/她想要什么。3、常常打电话或发信息。4、积极地规划在一起的时间，不用关注背叛这件事。5、向伴侣表达感激。6、这虽会花些时间，但你要接受。