方法1：精简说话的内容：1、只发表重要的看法。2、不要在聊天的间隙开口说话。3、对要说的话仔细斟酌。4、注意说话的时长。5、焦虑是否在迫使你不停地说话。6、不要想通过说话给其他人留下好印象。方法2：多听：1、将注意力都放在说话的人身上。2、保持眼神交流。3、一边听，一边思考。4、澄清说话人所说的内容。方法3：避免出错：1、在需要的时候发言。2、眼神交流要适当。3、保持思维开放。