部分1：学会爱自己：1、要知道，你自己决定了他人是如何看待你的。2、善待自己。3、学会辨别自己的负面思想。4、要认可自己，不要一味地寻求别人的认可。5、别把自己太当回事。6、允许自己的不完美。7、享受生活。8、学会独处。部分2：培养被爱的能力：1、不要把心门关上。2、仔细挑选你所爱的人。3、明确底线。4、学会如何用积极的方式索取爱。5、向周围的人表达善意。6、对周围的人做出善意的行动。7、学会感恩。部分3：培养值得被爱的品质：1、经常与人产生目光接触。2、微笑。3、懂得社交。4、仔细聆听。5、己所不欲，勿施于人。6、要允许自己示弱。