方法1：正确导向：1、自信。2、自在。3、保持自我。4、别过于注重表面形象。5、冷静。6、放远手机。7、深呼吸。方法2：外表和动作：1、正确使用肢体语言。2、抬头挺胸。3、注重眼神交流，是与人交流时表示自己的专注度的很重要一方面。4、穿着部分。方法3：彰显存在感：1、关注当下。2、不要让别人看出你紧张，不要让他们得意。3、说话不能没气势。4、别害怕沉默。5、表达清楚。方法4：关注呼吸，释放紧张：1、放松。2、闭上眼，注意呼吸。3、注意脸部肌肉。4、注意到脸部的紧张部位，深呼吸。5、让全身放松。6、放松后，照照镜子。7、和熟人交谈。8、在学会和熟人交谈后，还要学会在学校、公司、社会上保持存在感。9、试着和街上的陌生人进行眼神交流。