部分1：调整饮食：1、吃含有植物雌激素的食物。2、多吃富含雌激素的食物。3、增点重量。4、不要为了丰胸而食用雌激素药片或者补剂。部分2：做运动：1、俯卧撑。2、举哑铃。3、双臂展举。4、推墙练习。5、做卷腹。部分3：让你的胸“看起来”大一些：1、戴合适的文胸。2、穿那种带胸垫或者胸托的文胸。3、可以通过化妆改善胸部轮廓，听起来很扯？没错，很多电视里的女明星都用这一招让自己显得“波涛汹涌”。4、注意姿态。5、巧穿衣，显胸大。部分4：丰胸虽好，但不可失明智：1、不要吃丰胸药，这是忠告。2、要有耐心。3、小心陷阱。4、不要去尝试肉毒杆菌素。