方法1：防止头发损伤：1、少用吹风机。2、不要烫发。3、少用染发剂。4、不要漂白头发。5、不要把头发拉得太紧。方法2：积极护理头发：1、用温和的洗发水洗头。2、选择适合自己发质的洗发水。3、查看成分，寻找温和的洗发水。4、使用优质发刷。5、按摩头皮。6、如果你很担心脱发问题，可以测试一下头发是否真的变得稀疏。方法3：吃对头发健康有益的食物：1、饮食要健康和营养均衡。2、摄取大量铁。3、吃充足的蛋白质。4、摄取维生素C。5、摄取充足的欧米茄3脂肪酸。6、吃富含生物素的食物。7、考虑服用补充剂。8、知道要避开哪些食物。9、一定要获取充足的热量。方法4：接受脱发治疗：1、知道什么时候需要就医。2、做好就医的准备。3、了解男性脱发的治疗方案。4、了解女性型脱发的治疗方案。