部分1：准备：1、如果你打算游泳，月经杯或者卫生棉条是必不可少的。2、带上足量的经期用品。3、穿深色的泳衣。4、为了应对痛经，带上非处方止痛药。5、如果你打算去度假，试试将月经延后，或者直接跳过本次月经。部分2：在海边：1、多喝水，不吃咸的食物，以防止胀气和痛经。2、在厕所旁边扎营。3、使用专门为脸部皮肤设计的无油防晒霜。4、游泳或运动可以让痛经消退。部分3：在不使用卫生棉条的情况下去海边：1、考虑让身体适应棉条。2、如果你打算躺着晒太阳或看书，就在泳衣内垫上卫生巾。3、尝试游泳时不用卫生巾。