方法1：准备工作：1、量一下表带的长度。2、准备拆表带的工具。3、找一块干净整洁的地方。方法2：拆栓针固定的表带：1、把表带从表盘上拆下来。2、找到你要拆的那一节表带。3、留心表带节里的金属箍。4、取出表带节上的另一根栓针。5、按照同样的方法拆掉表扣另一边的表带。6、重装表带。7、连接表盘和表带。8、试戴重装好的手表。方法3：拆螺丝栓固定的表带：1、首先还是要找到你要拆的表带节。2、将螺丝栓取出来。3、拆开表带节。4、重组表带。方法4：拆伸缩表带：1、第一步还是要量表带。2、拆开表层边缘的盖子。3、扳开底层边缘的盖子。4、拆掉多余的表带。5、把表带重新组装在一起。