部分1：清洁和保湿：1、定期清洗，但不要过于频繁。2、用温水淋浴或泡澡，时间不要太长。3、使用温和的低过敏性清洁产品。4、将皮肤拍干。5、每周去一到两次角质。6、定期保湿。部分2：健康饮食：1、多吃水果和蔬菜。2、吃对皮肤有益的食物。3、请食用富含维生素A、维生素C和维生素E的食物。4、摄入ω脂肪酸。5、喝水。6、避免食物中添加的糖。部分3：爱惜身体：1、定期锻炼。2、放松身心。3、不要吸烟。4、睡眠充足。5、保护皮肤免受阳光伤害。6、使用红外线（IR）桑拿来减少皱纹，增加胶原蛋白。7、注意皮肤癌的症状。8、针对异常皮肤问题寻求专业帮助。部分4：呵护老化的肌肤：1、先专心治疗自己最大的皮肤问题，不要想着一次性解决所有问题。2、购买适合自己皮肤类型的润肤霜，然后每天使用。3、吃富含维生素、矿物质和抗氧化剂的食物，它们有益皮肤健康。4、涂抹外用抗氧化剂来对抗晒伤、皱纹和暗斑。5、使用含有α-羟基酸的护肤霜来抵抗衰老带来的皮肤损伤。6、不要相信“奇迹疗法”或过度夸大的效果。7、继续用防晒霜、补水和定期的皮肤癌检查来护理自己的皮肤。