方法1：利用前臂：1、在前臂和双手背面用乳液画一条线。2、将双手放到背后。3、像挡风玻璃上的雨刮器那样移动手臂。方法2：使用锅铲：1、找一把锅铲。2、将适量乳液挤到锅铲上。3、将锅铲轻轻地放到背后。4、将乳液抹到背上。方法3：用保鲜膜涂抹乳液：1、剪一张5到8厘米长的保鲜膜。2、在塑料带中间挤一小块乳液。3、站在保鲜膜前面。4、手伸到背后，拿起保鲜膜。5、左右滑动贴在背上的保鲜膜。方法4：将乳液滚到背部：1、购买一个有滚筒罩的滚漆筒。2、将乳液挤到滚筒上。3、将乳液滚到背上。