方法1：应对夜间焦虑：1、不要午睡。2、试试运用深呼吸技巧。3、冥想。4、坚持写日记。5、泡个热水澡。6、注意自己睡觉前的饮食。7、让灯开着。8、制造一些白噪音。9、确保家里安全。10、留意你房间的温度。11、分散自己的注意力。12、祈祷。13、让思想更积极，更合理。14、求助他人。方法2：帮助孩子克服夜间恐惧：1、和孩子谈谈他的恐惧。2、不要助长孩子的恐惧。3、监督孩子，留意他观看或看到的内容。4、给孩子泡个热水澡。5、让孩子的房间适宜睡眠。6、在房间里添置一些有安抚作用的物品。7、装一盏小夜灯。8、把宠物带进房间。9、和孩子待一会儿。10、坚持让孩子睡在自己的床上。11、如果孩子的恐惧无法消除，那么你应当找心理医生谈谈。