部分1：挥手作别：1、要明白人生中总有些阶段是必须经历的。2、满足配偶提出的所有遗愿。3、要知道生活重回正轨是需要时间的。4、要懂得区别悲痛和抑郁。5、忽视那些不认同你表达悲伤的方式的人。6、要知道你可以做选择。7、不要因会将爱人遗忘而忧虑。部分2：照顾好自己：1、养只宠物。2、准备好或恢复精力时，不妨去做志愿者。3、预先对会唤起悲痛的因素采取行动。4、注意自己的身体。5、不要借由酗酒或吸毒来消愁。6、多参加社区活动。7、和心理医生或咨询师交流一番。8、不妨加入互助小组。9、做些自己一直憧憬的事情。