方法1：自我教育：1、首先要了解断奶的时候可能会发生哪些状况。2、明白断奶过程中你的身体会出现哪些变化。3、知晓情绪的改变是很可能发生的。4、意识到你的宝宝也会受到断奶过程的影响。5、以宝宝为主。方法2：渐进式断奶：1、断奶要慢慢地、有计划地进行，这对宝宝和妈妈都有好处。2、随着时间变化逐渐减少哺乳。方法3：避免触发情境：1、不要让宝宝看到妈妈裸露的乳房。2、带宝宝到不同的地方。3、远离可能会使宝宝想吃奶的环境。方法4：使用分心技巧：1、让宝宝分心。2、让宝宝有事情做。3、找到哄宝宝睡觉的其他方法。