部分1：知道该期待什么：1、当你停止哺乳的时候，你知道该期待什么吗？那就从这里开始吧。2、花点时间阅读尽可能多的关于断奶的知识。3、和专门研究这类主题的专业保健人士交谈。4、和有经验的妈妈聊天，看看她们断奶的过程是怎样的。部分2：采取逐步的措施：1、用逐步的、缓慢的方式开始整个断奶的过程。2、在开始断奶之前，试着让你的宝宝适应使用奶瓶。3、当替代的喂养方式建立以后，每次减少一点宝宝母乳的量，在断奶的过程中，用配方奶或流质食物来满足宝宝的营养需求。部分3：练习自我照顾：1、开始断奶的时候立即开始按摩乳房。2、如果乳房变得柔软，可以用热敷。3、开始佩戴合适的胸罩，包括睡觉的时候。4、继续服用孕期服用的维生素来维持身体的营养，因为身体正在努力适应这些改变。5、如果疼痛太强烈，可以和医疗人员咨询使用布洛芬来缓解疼痛。6、继续均衡饮食，补充水分。7、试着睡个整晚的好觉。部分4：了解宝宝的需要：