方法1：注意情感距离：1、想想伴侣是不是不再和你分享心事了。2、判断床事是否和从前一样。3、弄清楚伴侣是否在疏远你。4、从伴侣的言语中发现蛛丝马迹。5、小心精神操纵。方法2：注意偷偷摸摸的行为：1、看看爱人是否和其他人有暧昧往来。2、判断伴侣是否对你遮遮掩掩。3、注意爱人的穿衣打扮。4、相信自己的直觉。方法3：判断伴侣和他人的关系：1、留心伴侣异于往日的行为。2、留心爱人和其他人相处时，行为举止是否有异。3、注意爱人说起那个人的态度。方法4：解决问题：1、和爱人谈谈心。2、保持冷静。3、检视自己的怀疑。