方法1：身体：1、做充足的锻炼。2、得到充足的睡眠。3、饮食健康。4、找时间放松。5、选一个你享受的爱好和手工。方法2：心灵：1、计划你的一天并设定目标。2、写作但保持乐观。3、寻找一个才能。4、保持记日记。5、阅读。6、尝试为生活制定可以达到的目标。方法3：心灵：1、有效的祷告或计划并学习瑜伽的不同姿势，比如：莲花式，婴儿式，树状式，向下的狗状式，蛇形等等。2、有效的和大自然交流。3、如果你有虔诚的宗教，学习并理解圣经里的话，古兰经,薄伽梵歌,罗摩传,古鲁，不要读上帝的困惑或上帝的错觉等等。方法4：社交/情绪：1、学别人一样在家保持平和。2、配合和你见面的人。3、做一个很好的聆听者。4、和基础配合相互的获利，如用有限的资源做课题或克服坏的心理卫生。