方法1：即刻锻炼耐心：1、弄清楚没有耐心的想法和身体感觉。2、弄清楚你因什么而烦躁。3、花点时间让自己恢复理智。4、深呼吸5次，让心跳慢下来。5、可以的话，改变你对自己处境的看法。6、可以的话，找到现状中好的或者有趣的一面。方法2：培养长期的耐心：1、做好记录，寻找烦躁的规律。2、想办法抑制触发烦躁的因素。3、在不耐烦的时候，试试简短地冥想一下。4、调整你的期望。5、通过定期锻炼来缓解累积的压力。6、准备对抗由长时间的等待造成的烦躁。7、当你觉得负担太重的时候，向他人寻求帮助。方法3：接受你无法改变的事情：1、练习正确地放下自己的不耐烦。2、不要苛责自己。3、接受"心想不一定都能事成"的现实。4、把每天值得感激的东西都写下来。5、培养自信。