方法1：提高注意力的长期方法：1、要休息好。2、做好计划。3、冥想。4、选择你工作或学习的环境。5、均衡的饮食。6、经常运动。7、变换环境。8、熟能生巧，巧能生精。方法2：短期内提高注意力的方法：1、使用耳塞。2、将自己注意力分散的时间段标记在一张小卡片上。3、给自己几个胡思乱想的时间段。4、多呼吸新鲜空气，确保大脑内氧气充足。5、工作半个小时到一个小时之后就要休息一下。6、每次做一件事，并将它完成。7、巧妙运用"蜘蛛技巧"。8、不要在床上工作。9、试试"再做5个"。方法3：关键词技巧：1、试试"关键词技巧"。