方法1：创造睡觉环境：1、调暗灯光。2、让对方在一张舒适的床上躺下。3、给对方舒服的毯子和枕头。4、房间温度暖和。方法2：让他放松：1、用轻柔的声音谈一谈抚慰的话题。2、提供身体上的接触。3、给他放松的饮料。4、给那个人一些使他昏昏欲睡的食物。5、看放松的电视节目，虽然电视屏幕上闪烁的灯光实际上会让一个人更警惕，但是看简短的放松电视节目可以帮助一个人冷静下来，释放烦恼，放松而准备睡觉。6、开始关闭所有视觉刺激物。7、慢慢离开。