方法1：弄清楚自己的时间使用情况：1、记录你的日常活动。2、把所有的活动写在一个笔记本里。3、分析你的时间是怎么用的。4、做出调整。5、如果你每天花3个小时处理和工作有关的邮件，那要减少花在这上面的时间可能不太现实。6、改变习惯和准则。方法2：避免干扰：1、认清生活中的干扰。2、不要长时间地打电话。3、不要过度上网。4、使用"请勿打扰"的标签。5、留点时间给那些无法避免的干扰。方法3：高效地运用时间：1、把要做的事都写下来。2、用日历。3、避免任务冲突。4、避免干扰。5、给任务排序。6、要现实。7、安排好日常琐事。8、利用好提醒的工具。9、寻求帮助。10、衡量你的工作效率。11、奖励自己。