方法1：找到出错的原因：1、努力找出什么地方出了错。2、找出什么地方出了错但是可以解决的。3、与你的配偶沟通。4、寻求婚姻顾问（随你）。5、测试海域改变。方法2：一起拼凑碎片：1、为这种沟通创建一个安全的空间。2、不要把威胁作为筹码。3、了解如何有效地谦卑的争论。4、言出必行（对你的配偶抱有同样的期望）。5、了解如何庆祝成功，抚平失败的创伤。6、彼此分开一段时间。7、承认你的配偶和你要对婚姻负责。方法3：你可以立马做的实际事情：1、再次许下你的承诺，使其有形。2、.转变环境。3、再次回到晚上。