方法1：管理时间：1、尽量把工作和娱乐分开。2、设定优先事项。3、制定日程，并严格遵守它们。4、应对拖延。5、消除那些令你分心的事物。6、发挥创意。方法2：建立界线：1、评估你的处境。2、照顾身体。3、维持你的兴趣爱好。4、学会说"不"。5、做取舍。方法3：处理社交媒体：1、分别树立职场形象和个人生活形象。2、一定要明确如何处理工作数据和个人数据。3、限定在线活跃的时间。方法4：在家工作：1、尽量保持固定的工作时间。2、即使在家工作，也要穿着正式。3、午休一下。4、阻止自己做家庭杂务。5、每天工作结束后，好好犒劳自己。