方法1：联系儿女：1、弄清楚到底哪里出了错。2、自我反省。3、决定权在你手上。4、联系儿女。5、写信。6、接受儿女提出的条件。方法2：第一次谈话：1、安排见面。2、让你的成年儿女主导谈话。3、只听，不做评判。4、承担责任。5、不要谈论你对于亲子疏离的感受。6、道歉。7、考虑家庭治疗法。方法3：尊重并设置界限：1、慢慢来。2、承认孩子已经长大成人。3、不要给儿女提供育儿方面的建议。4、为自己寻求心理援助。5、坚持联系儿女，但是不要专横跋扈。6、必要时还是放手吧。方法4：接受孩子：1、接受孩子看待生活的角度和你不同的事实。2、接受彼此的差异。3、孩子有权反对你，你应该尊重他们的意见。