1、沟通交流：青春期的孩子容易叛逆、烦躁，大多属于正常现象，家长要多与孩子多沟通交流，了解孩子的想法。在交流的过程中，家长要多尊重孩子的意见，耐心倾听。在日常生活中要让孩子学会与朋友交流，可以与朋友分享喜怒哀乐，交流一些开心的事情，能够使身心放松，改善容易烦躁的情况。2、自我调节：孩子自己可以多做一些运动锻炼，比如跑步、打羽毛球以及打篮球等，通过运动锻炼的方式，也能够使孩子的身心得到放松，有助于转移注意力，改善容易烦躁的情况。