补充维生素C有很多好处，包括。1.增强免疫系统：维生素C是一种抗氧化剂，有助于增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力，减少感冒和其他疾病的风险。2.减轻感冒症状：维生素C可以缩短感冒的持续时间，并减轻症状的严重程度。3.促进伤口愈合：维生素C参与胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合和组织修复。4.抗氧化作用：维生素C可以抗氧化，中和自由基，保护细胞免受氧化损伤，预防衰老和慢性疾病。5.增加铁的吸收：维生素C可以提高铁的吸收率，有助于预防贫血。6.促进胶原蛋白的合成：维生素C参与胶原蛋白的合成，有助于皮肤、骨骼、血管等组织的健康。7.改善心血管健康：维生素C有助于降低血压、改善血液循环，减少心脏病和中风的风险。