补充维生素C有许多好处，包括。1.提高免疫力：维生素C对免疫系统有正面影响，能够加强身体对病毒和细菌的防御能力。2.抗氧化作用：维生素C是一种强大的抗氧化剂，可以中和自由基，减少氧化应激对细胞的伤害。3.促进伤口愈合：维生素C对胶原蛋白的合成至关重要，胶原蛋白是组织修复和伤口愈合的关键成分。4.改善皮肤健康：维生素C可以促进皮肤中胶原蛋白的生成，提高皮肤弹性，减少皱纹和斑点。5.改善铁吸收：维生素C可以提高铁的吸收率，对于缺铁性贫血的患者非常有益。6.缓解压力：维生素C可以促进肾上腺素的生成，一种能够调节压力和焦虑的激素。7.减少感冒症状：虽然维生素C不能预防感冒，但适量补充维生素C可以缩短感冒症状的持续时间和减轻症状的严重程度。