常吃南瓜有以下好处。1.丰富的营养：南瓜富含维生素A、维生素C、维生素E以及多种矿物质，如钾、铁、镁等，有助于增强免疫力和提供身体所需的营养。2.促进消化：南瓜中的纤维素含量较高，有助于促进消化系统正常运作，预防便秘等消化问题。3.控制体重：南瓜富含纤维素，有较高的饱腹感，可以帮助控制食欲，减少暴饮暴食，有助于控制体重。4.保护眼睛：南瓜中的维生素A是视觉健康所需的重要物质，有助于保护眼睛健康，预防视力衰退和夜盲症。5.促进心脏健康：南瓜富含抗氧化物质和维生素C，有助于降低心血管疾病的风险，保护心脏健康。常吃南瓜可能存在以下坏处。1.饱腹感：由于南瓜富含纤维素，过量食用可能导致饱腹感过重，影响正常饮食。