莲子是一种常见的食材，具有许多好处，下面是一些常见的莲子的好处。1.滋补养颜：莲子富含多种维生素和矿物质，有助于滋养皮肤，保持皮肤的光泽和弹性。2.健脾益胃：莲子具有健脾益胃的作用，可促进消化系统的功能，增强食欲，缓解胃部不适。3.补充营养：莲子富含蛋白质、维生素、矿物质和纤维等营养物质，可以提供身体所需的各种营养。4.抗衰老：莲子含有丰富的抗氧化物质，可以抑制自由基的产生，延缓衰老过程。5.增强免疫力：莲子富含的维生素C和多种矿物质可以增强免疫系统的功能，提高机体抵抗力。6.平稳情绪：莲子被认为有助于平稳情绪，改善睡眠质量，缓解焦虑和压力。需要注意的是，莲子性质偏凉，容易引起脾胃虚寒的人脾胃不适，请适量食用。