吃维生素有以下好处。1.促进身体健康：维生素是人体所需的营养物质之一，可以促进细胞的正常生长和发育，维持人体的正常代谢机能。2.增强免疫力：某些维生素如维生素C和维生素D可以增强免疫功能，帮助身体抵抗疾病和感染。3.改善皮肤健康：维生素A和维生素E可以促进皮肤的修复和再生，改善皮肤质量，减少皱纹和炎症。4.增强视力：维生素A对于保护视力和维持视网膜健康至关重要，缺乏维生素A可能导致夜盲症和干眼症。5.促进骨骼健康：维生素D和维生素K对于骨骼健康至关重要，可以促进钙的吸收和利用，预防骨质疏松症。6.提供能量和减轻疲劳：B族维生素（如维生素B6和维生素B12）可以帮助身体更有效地利用食物中的能量，减轻疲劳和脱力感。