补充维生素C有以下好处。1.增强免疫力：维生素C可以增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力，帮助抵御感冒、流感等传染病。2.抗氧化作用：维生素C具有很强的抗氧化作用，可以中和自由基，减少细胞的氧化损伤，有助于预防心脑血管疾病、癌症等慢性疾病。3.促进胶原蛋白合成：维生素C参与胶原蛋白的合成过程，有助于维持皮肤、骨骼、关节和牙齿的健康，减少皱纹、增强皮肤弹性。4.改善铁吸收：维生素C可以增强肠道对铁的吸收能力，帮助治疗贫血，并预防由于缺铁引起的疾病。5.减轻压力：维生素C具有降低肾上腺皮质激素水平的作用，有助于减轻压力和焦虑。6.促进愈合：维生素C可以促进伤口愈合，对创伤、手术和烧伤的恢复有一定的帮助。7.维护眼睛健康：维生素C可以降低白内障和黄斑变性的风险，保护眼睛健康。