多吃芝麻有以下好处。1.营养丰富：芝麻含有丰富的蛋白质、纤维、维生素B群、维生素E、钙、铁、锌等多种营养物质，在日常饮食中多吃芝麻可以补充这些营养，维持身体健康。2.促进消化：芝麻含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，缓解便秘问题，保持肠道的健康。3.提供能量：芝麻中的脂肪主要为不饱和脂肪酸，是良好的能量来源。多吃芝麻可以为身体提供持久的能量，增加身体活力。4.保护心血管：芝麻中的大豆甾醇和亚麻酸等物质可以降低胆固醇的积累，维护心血管的健康，预防心脑血管疾病的发生。5.促进骨骼健康：芝麻富含钙和磷等矿物质，有助于骨骼的发育和强健，预防骨质疏松症和骨折。6.提高免疫力：芝麻中的维生素E和抗氧化物质具有抗氧化作用，可以增强免疫力，预防感染和疾病。