吃莲子对身体有以下好处。1.营养丰富：莲子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素和多种维生素、矿物质等营养物质，有助于补充身体所需的营养。2.有益于消化系统：莲子中的纤维素可以促进肠道蠕动，预防便秘和胃肠道问题。3.有利于心血管健康：莲子中的淀粉和蛋白质有助于降低胆固醇水平，减少血液凝块形成的风险，同时具有抗氧化作用，有助于预防心血管疾病。4.有助于保护肝脏：莲子具有抗氧化和抗炎特性，有助于降低肝病的风险，并改善肝脏功能。5.有助于滋补皮肤：莲子中含有丰富的维生素B和E，这些维生素可促进肌肤新陈代谢，有助于保持皮肤的健康和年轻。然而，吃莲子也有一些坏处。1.高热量：莲子是高热量食物，过量摄入可能导致体重增加和肥胖。