B族维生素包括维生素B1、维生素B2、维生素B3（烟酸）、维生素B5（泛酸）、维生素B6、维生素B7（生物素）、维生素B9（叶酸）和维生素B12。补充B族维生素有以下好处。1.支持能量代谢：B族维生素在身体中参与能量的生成和释放，帮助转化食物为能量，维持身体正常的新陈代谢。2.促进神经系统健康：维生素B1、B2、B6和B12对神经系统的正常功能至关重要。它们有助于维持神经传递物质的正常合成和释放，维护神经系统的健康。3.改善心血管健康：维生素B6、B9和B12有助于调节血液中的同型半胱氨酸水平，降低动脉粥样硬化和心血管疾病的风险。4.支持免疫系统功能：维生素B6、B9和B12参与免疫细胞的制造和调节，有助于增强免疫系统功能，提高机体抵抗力。