经常吃黄瓜有以下好处。1.低卡路里：黄瓜是低卡路里的蔬菜，适合减肥或控制体重的人群。2.高水分含量：黄瓜含有大量水分，有助于保持身体水分平衡，帮助消除水肿。3.丰富的营养素：黄瓜含有维生素C、维生素K和钾等营养素，有助于提高免疫力和促进健康。4.抗氧化作用：黄瓜中含有丰富的抗氧化物质，有助于清除体内自由基，减少氧化应激和慢性疾病的风险。5.促进消化：黄瓜含有丰富的纤维，有助于促进肠道健康和消化功能。然而，过量食用黄瓜可能有一些坏处。1.导致腹胀：黄瓜中的纤维含量较高，过量食用可能会导致腹胀和胃不适。2.长期大量食用可能导致低血糖：黄瓜中的糖分较低，长期过量食用可能导致血糖过低的情况。3.农药残留问题：黄瓜可能存在农药残留，购买时需要选择有机种植的黄瓜或者彻底清洗后再食用。